[...] pięciokrotnie sięgał po zwycięstwo w ogólnej klasyfikacji Turnieju Czterech Skoczni, a to dla mnie jako skoczka - tym bardziej Austriaka - wielkie osiągnięcie. Wiele razy walczyłem z nim o najwyższe laury. Najważniejsze jest jednak to, że Ahonen zawsze grał fair. Kiedy wygrywał nie miał sobie równych, ale kiedy przegrywał potrafił podejść do [...]
Dobra masz pamiec Trening jest i tak mocno naladowany. Mozna miesnie przeciazac iloscia serii tylko czy nie szkoda na to czasu? Jesli robimy duzo serii to preferowane jest robienie wiecej serii jednego cwiczenia niz duzo cwiczen przez przyzwyczajenie do techniki. Narazie wystarczy Ci pare cwiczen podstawowych budujacych, nie musisz dowalac tyle [...]
Wywal mloty z bicepsow. Nogi i bary na srode. Pompki w oparciu tylem bedziesz musial mocno dociazyc na 12 powtorzen (np z 40kg), zdawaj sobie z tego sprawe. Mozna to tez cwiczyc tak ze kolega opiera Ci sie na barkach ciezarem ciala. Triceps to bardzo silny miesien jesli sie go zmusi do pracy. Z drugiej strony mozesz miec zmeczony i nie bedzie [...]
Dokladnie, to co maja z ph w stolecznych sklepach z suplami, to jakis przezytek. Tak naprwade, to nikt w Wawie nie ma ph z prawdziwego zdarzenia. O MAG - 10, czy 1 - AD mozna zapomniec, a te ph pomalu zaczynaja schodzic z rynku w Stanach. Tak sobie mysle, kto kupuje w Polsce ph, skoro za smieszne pieniadze mozna kupic ome, czy mete? Efekt [...]
rozpisałem ten plan i dodałem do niego biceps o raz triceps i niewiem czy dobrze . oczywiscie tylko serie i powt€rzenia jak pójde na siłke to sprawdze maxa dla 5 powturzen na kazde z tych cwiczen i napisze ciezary. i jeszcze jedno pytanie Jak zaczynam? - To proste - z podanych przeze mnie ćwiczeń sprawdza się maksy dla pięciu powtórzeń [...]
[...] na biceps nie zapewni Ci lepszych wyników siłowych, a tylko zburzy proporocjonalność planu. Podobnie widzę u Ciebie ze środą i wrzuconym wyciskaniem na skosie. Mylę się, czy chcesz po porstu kolejne ćwiczenie na klatę, zamiast wypasiku na bareczki? Konkrety: 1). w poniedziałek jako dodatek brzuch, jedno ćwicznie na proste, jedno na skośne po [...]
gorzej oczywiście nie znaczy ,że są nie do wypicia czy coś żebyś sobie nie pomyślał ;-) można znaleźć jakiś smak odp.dla siebie Olimp faktycznie bardzo dobra opcja, można dodać kakao czy co kto lubi dla smaku ale mi np. smakuje bardzo bez niczego, tzn. tylko slodzik dodaje :-) kolega któremu poleciłem to białko powiedział, że najlepsze jakie pił, [...]
jw dieta na minus i aero+trenig siłowy to podstawa jeśli nie jesteś pewnien, czy masz dobrze rozpisane te elementy to wklej do korekty. proponuje cykl oprzeć na np cm3 trecowym+scorch man'a dawkowanie kredy standardowe, scorcha możesz zacząć od 2x1 i zobaczyć jak na ciebie działa, później stopniowo zwiększając do tego bcaa okołotreningowo po 10g [...]
Witam, chciałbym zapytać Was czy sądzicie, że mój palec może być złamany, czy tylko stłuczony? Stało, to się w ten sposób, że trzymając rurę, która była przeciągnięta prze ścianę odłączyłem ja ciągnąc do siebie, a że po drugiej stronie ściany była ona dłuższa to zadziała tutaj przeciwwaga i uniosła moją część prowadząc palca wprost na zawiesie [...]
[...] sa wchłaniane suplementuj łyzka tranu, lub/i porcja watroby 2x w tygodniu, mozesz tez witD kupic w kroplach dla dzieci. Pytam bo jestes strasznei podatna na infekcje co swiadczy o słabosi twojego układu immunologicznego a nic go tak nie wzmacnia jak odpowiednia dawka witD oraz C. Oczywiscie najlepiej ze zródeł naturalnych ale sa tabletki witC [...]
[...] efektów (np.sportu) to drugie. Niejednokrotnie życie pokazuje, że osoby o niekoniecznie najwybitniejszych predyspozycjach, potrafią przewyższyć osoby z tzw.genem. Oczywiście rzadko to ma miejsce na najwyższym szczeblu współzawodnictwa, bo tam rywalizują ze sobą osoby pod każdym względem predysponowane - i fizycznie i psychicznie, ale w [...]
Jakbym miała wróżyć, to powiedziałabym, że taka dieta, to proszenie się o problemy zdrowotne prędzej czy później. Jedzenie, to nie tylko makra, to też witaminy i minerały. A ty masz miskę, składającą się z makaronu, kury, jogurtu 0% i rozgotowanych brokułów, gdzie brak smaku sobie rekompensujesz chemicznymi cudami na patyku i odzywką. Jak patrzę, [...]
[...] pochodzi z niedawnego chyba artykułu Don Garcii i jest autorstwa Arnolda a co o tym myslec? czy te poglady są aktualne? w jakim stopniu to działa?(Machail wspominal o podciąganiu a ono chyba szczegolnie środkowych aktonów nie angażuje jeśli sie nie myle (co jest [...]
[...] byle co i tak też wyglądasz. Jesz powyzej swojego progu kcal np 600kcal i systematycznie rośniesz ale pamiętać nalezy zeby te kcal pochodziły z białek, ww i zdrowych tłuszczy. Czasem oczywiscie mozna sobie pozlowlić na pizze czy lody czy inne rzeczy ale wsyztsko z umiarem. I to jest dieta nikt ci nie kaze jesc 100g płatków i poł litra mleka [...]
dziewullo to ze jak ktos pyta jakie tanie bialko i ktos da nazwe to znaczy ze pomaga. Jesli ktos wypoiwiada sie jaka kretke najlepiej czy cos podobnego to jest to TYLKO I WYLACZNIE jego opinia i kto co zrobi jego sprawa. Ja niechetnie o tym mowie ale Ci cos powiem. Mialem okres ze pilem, jezdzilem z ekipa na mecze.. bawilem sie. Schudlem bo [...]
Żeby odpowiedzieć na to pytanie musisz sobie uświadomić czym właściwie są aminokwasy, w uproszczeniu można przedstawić je obrazowo jako ogniwa łańcuchów peptydowych. Długie łańcuchy peptydowe są białkami jako kryterium uznania polipeptydu za białko przyjęto długość łańcucha powyżej 100 aminokwasów. Oczywiście białko ma swoje struktury itd ale nie [...]
Żeby odpowiedzieć na to pytanie musisz sobie uświadomić czym właściwie są aminokwasy, w uproszczeniu można przedstawić je obrazowo jako ogniwa łańcuchów peptydowych. Długie łańcuchy peptydowe są białkami jako kryterium uznania polipeptydu za białko przyjęto długość łańcucha powyżej 100 aminokwasów. Oczywiście białko ma swoje struktury itd ale nie [...]
Według mnie wiedza jest najlepszym uspakajaczem. Nie da się czuć bezpiecznie w walce ulicznej, ale im więcej wiedzy na temat tego co może się stać w danej płaszczyźnie walki posiądziesz, tym spokojniej podejdziesz do tematu. Trenujesz kickboxing, nie wiem czy jeździsz na zawody lub czy w jakikolwiek sposób poddajesz swoje umiejętności weryfikacji [...]
"Mialem sie nie odzywac ale ,chyba jeszcze za wczesnie by skonczyc. .Widze ze trwacie przy swoich pogladach ale to juz wasz problem .Kurde nie chcialem drazyc tematu "Markos" ale jakos nikt z was nie zauwaza nieeleganckiego zachownia sie "Markosa " w jego wypowiedziach pod adresem innych osob.Przeciez to mozna wyczytac w [...]
zwroc uwage na styl twich wypowiedzi w stosunku do innych i czytaj uwaznie co inni pisza a unikniesz problemow i klopotow ktore Cie moga w niedlugim czasie spotkac .Nie pisze tu tego by bronic J.D. pisze tu po to by sprostowac wiele spraw blednie tu przdstawianych.Bo widze ze dobralo sie towarzystwo bez zadnej skazy by brzydko mowac dokopac komu [...]
co brac zeby szybko przybrać na masie??
